PL
EN
DE
W dzisiejszym świecie pełnym bodźców, hałasu i ciągłego pośpiechu, umiejętność wyciszenia się i bycia samemu ze sobą staje się coraz bardziej potrzebna – również w życiu dziecka. W odpowiedzi na te potrzeby w naszej szkole zorganizowaliśmy cykl warsztatów relaksacyjnych dla uczniów klas młodszych oraz dla dzieci uczęszczających do świetlicy szkolnej.
Zajęcia odbywały się w spokojnej, przyjaznej atmosferze i były dopasowane do możliwości wiekowych uczniów. Dzieci poznawały proste sposoby na wyciszenie się, oderwanie od ekranów i zewnętrznych rozpraszaczy. Już podczas pierwszych warsztatów podkreślaliśmy, że nuda i cisza to ważne elementy higieny psychicznej – to właśnie wtedy nasz mózg odpoczywa i regeneruje się najlepiej.
W ramach zajęć uczniowie:
-
leżeli na dywanie i obserwowali wyświetlane na suficie obrazy,
-
słuchali relaksującej muzyki,
-
uczyli się, jak świadomie oddychać i jak nazywać to, co dzieje się w ich ciele i głowie,
-
doświadczali, że „nicnierobienie” może być źródłem spokoju i przyjemności.
Spotkania miały formę krótkich sesji, by stopniowo wprowadzać dzieci w świat ciszy i skupienia. Regularność i odpowiednie tempo sprawiły, że uczniowie chętnie uczestniczyli w zajęciach, a niektóre z prostych technik mogli przenieść także do codziennego życia – na przerwy, do domu czy w trudnych momentach emocjonalnych.
Warsztaty relaksacyjne stały się ważnym elementem wspierania dobrostanu psychicznego dzieci w naszej szkole. To nie tylko czas odpoczynku, ale również nauka uważności, samoregulacji i troski o siebie.
